Wist je dat de dag om 06.00 uur mag beginnen?
Ja, ook in het weekend! Het is even wennen..

Heeft je kleintje bedacht om eerder de dag te starten? Dan is dat echt niet fijn, maar laten we gelijk beginnen met een geruststelling: het vroege vogel-effect kom ik regelmatig tegen en met een paar kleine, maar waardevolle tips is hier zeker wat aan te doen.

Tips voorkomen van vroege start:

1. Een donker kamertje: maak het donker met verduisterende gordijnen, plak folie of vuilniszakken. Licht stimuleert namelijk het brein om wakker te worden en je wilt natuurlijk niet dat het ochtendlicht of een straatlantaarn je kleintje wakker maakt;
2. Voldoende slaap overdag: slechte slaapjes overdag kunnen slechte nachten veroorzaken (en dus ook vroeg wakker worden);
3. Bedtijd verschuiven werkt averechts: door je kleintje later naar bed te brengen voorkom je niet dat het later wakker wordt;
4. Begtijd vervroegen helpt wel: het klinkt misschien tegenstrijdig, maar door je kleintje een paar weken 15 á 20 minuutjes eerder naar bed te brengen zorg je voor een latere start van de dag;
5. Voeding: zorg sowieso voor voldoende voeding overdag;
6. Voorkom in slaap voeden of wiegen: leg je kleintje bij bedtijd slaperig, maar wakker in zijn bedje. Hiermee voorkom je korte slaapjes.

Tips tijdens vroege start:

1. Wees er snel bij: zorg voor troost, geef een speentje of knuffeltje, maak zo weinig mogelijk contact en zorg dat je kleintje slaperig blijft;

2. Licht uit: tja, alles op de tast, anders wordt je kleintje echt wakker;

3. Na 06.00 uur uit bed: de dag begint na 06.00 uur, dus haal je kleintje niet voor 06.00 uur uit bed (tenzij heftige onrust);

4. Wees consequent: klinkt gemakkelijk, maar blijf constant en consequent in je reactie. Voer iedere ochtend dezelfde routine uit.

Dus: op tijd naar bed, zorg voor voldoende slaap overdag, let goed op de wakkertijd tussendoor en blijf consequent in je reactie. Ga daarnaast niet over 1 dag ijs, maar geef bovenstaande tips 1 á 2 weken de tijd. Je zult uiteindelijk zien dat de start van de dag wordt verschoven.

Slaap lekker!

Blijft je kleintje hetzelfde tijdstip waken of vind je het fijn dat ik met je mee kijk? Mail dan naar info@bresswaterland.nl of bel 0657172120

Maayke

Pedagoog, onrustdeskundige en kinderslaapcoach