De meest gestelde vragen tijdens het digitale spreekuur zijn: “hoe krijg ik mijn baby in een ritme?”, “wanneer start ik met een ritme?” of “moet ik wel starten met een ritme? Het gaat nu juist zo goed.” Om mijn antwoorden met jullie te delen duiken wij deze maand in de verschillende ritmes van baby’s eerste levensjaar.

Ritme van een baby > 2-4 maanden.

Het is een groene stabiele periode: jouw kleintje is volop aan het groeien en bloeien, waardoor het een goed moment is om langzaamaan te beginnen aan een ritme of het (voorzichtig) werken aan slaap. Waarom? Omdat jouw kleintje rond deze leeftijd in het bezit is van een dag- en nachtritme en een circadiaans (biologisch) ritme.

Speerpunten:
  • Slapen: totaal 14 tot 16 uur en aan het einde van deze periode ongeveer 15 uur per dag, met vier slaapjes overdag (wisselend van lengte);
  • Nachtelijk waken: je kleintje maakt een lange ruk slaap, maar vaak nog niet gedurende de hele nacht. Doorslapen kan wel, maar hoeft zeker nog niet.
  • Ritme: probeer een wakkertijd van 90 minuten aan te houden;
  • Sprongetjes: 12 weken, 4 maanden;
  • Slaapregressie: rond de 4 maanden.
Leeftijd: Totale slaap: Overdag: Nacht: Wakkertijd:
2-4 maanden 14-16 uur 4-6 slaapjes Ca. 10 uur 90 minuten ritme*

 * Werk niet met vaste slaaptijden, maar let juist op de wakkertijden. Als je de wakkertijden volgt, volg je vanzelf het natuurlijke ritme.

Tips:
  • Zorg voor regelmaat;
  • Start met een bedtijdritueel;
  • Leg jouw kleintje zo goed als wakker en binnen de 90 minuten op bed;
  • Maak het slaapkamertje volledig donker;
  • Zorg voor voldoende daglicht tijdens de wakkertijden, met name in de ochtend;
  • Voed na het wakker worden;
  • Reageer responsief en geef geborgenheid
  • En houd zelf de touwtjes in handen: het vraag- en aanbodprincipe en responsief reageren betekenen niet dat jouw kleintje alles bepaalt. Grenzen zijn juist af en toe nodig om geborgenheid en voorspelbaarheid te geven.
Wat nu:

Probeer de wakkertijd van 90 minuten na elke slaapje weer in te zetten. Zolang je dit consequent blijft doen zal je zien dat het vrij snel vanzelf gaat.

Succes!

Wil je graag meer informatie over het natuurlijke ritme van je kleintje?

Bestel dan hier het boek ‘Baby in een Droomritme’ van slaapdeskundige
Stephanie Molenaar.

Prijs: €20,95 incl. verzendkosten.

Als de voedingen en slaapjes goed gaan en iedereen is tevreden, dan hebben jullie je ritme gevonden. Mijn advies daarbij: niks meer aan doen of willen veranderen! Blijkt een droomritme juist zeer gewenst en zijn extra handvatten welkom? Neem dan contact met mij op.

Maayke

Pedagoog, onrustdeskundige en kinderslaapcoach